الثاني هو الأغرب | 8 مشروبات أجمع الخبراء على تعزيزها لامتصاص فيتامين D وتعزيز صحة العظام

كتب بواسطة: صهيب بن جابر | نشر في

اتفق مجموعة من خبراء التغذية على أن هناك عدد من الأطعمة والمشروبات التي تعمل على التعزيز من امتصاص الفيتامينات في الجسم وبشكل خاص فيتامين د الذي له دور في التحسين من صحة العظام.

حيث تبين كل نوع من المشروبات مع توضيح الفوائد العظيمة التي يتم جنيها من خلاله، وعبر السطور التالية يتم عرضها:

الحليب حيث تحدثوا عن أهميته للكبار والصغار نظرًا لما يحتوي عليه من دهون صحية ونسبة عالية من الكالسيوم.
عصير الخضراوات الورقية حيث يوجد فيه الكثير من العناصر الغذائية الأساسية التي منها مضادات الأكسدة والمعادن والفيتامينات التي لها دور في امتصاص فيتامين د في الجسم.
مرق العظام حيث يتم الحصول عليه من خلال إعداد لحم الضأن والذي يتم من خلاله التعزيز من مناعة الجسم وتقويتها والتحسين من صحة العظام.
عصير الطماطم نظرًا لما يحتوي عليه من عناصر مهمة مع الحرص على عدم الإفراط به.
عصير التوت والزبادي لما يحتوي عليه من مضادات الأكسدة التي لها دور في التحسين من صحة العظام.
عصير البرتقال حيث يحتوي على فيتامين سي وله دور في امتصاص الفيتامين في الجسم والاستفادة منها كاملة.
شاي الأعشاب وما يحتوي عليه من معادن مفيدة لصحة العظام.
عصير التمر والحليب واللوز حيث يوجد به نسبة عالية من المغنسيوم والكالسيوم اللازمين لصحة العظام.

اقرأ ايضاً