استراحة مداوم | حسن صحتك وودع التوتر والتعب للأبد!! 6 خطوات تكشف عنها وزارة الصحة السعودية
قامت وزارة الصحة السعودية تحت شعار "استراحة مداوم" بتقديم زُمرة من النصائح والإرشادات التي يجب اتباعها خاصةً إن كان عملك يستغرق عدد ساعات كثيرة.
حيث صرّحت وزارة الصحة على صفحتها الرسمية التوعوية "عش بصحة" عبر منصة إكس وقالت: "احْمِ عينيك من الإجهاد"، كما أشارت إلى "مطالعة أي شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة".
واستكملت تصريحاتها وقالت: "حسِّن من جودة مكتبك وأضف النباتات واحرص على التهوية والإضاءة"، وقلل التوتر والضغط وتنفس بعمق (شهيق لمدة 4 ثوانٍ واحبس نفَسك 7 ثوانٍ ثم زفير 7 ثوانٍ) وكررها خلال اليوم".
"زِدْ من حركة جسمك وقلل وقت جلوسك، وكل ساعة قم بالمشي 10 دقائق"، و"خفف الضغط على عضلاتك بممارسة تمارين إطالة بسيطة وأنت جالس على المكتب".
كما أكدت على ضرورة شرب الماء بكثرة بأوقات متفرقة خلال العمل خاصةً عند بدء دخول فصل الشتاء منعًا لشعور الإجهاد والتعب الجسدي والعضوي.
- "هو العلامة الفارقة في قائمة محترفي روشن".. إشادة قوية في محترف كيان الراقي بعد الخماسية
- مدرب ميلان على رادار "الهلال السعودي".. والنادي الإيطالي يفجرها "التمديد خطوتنا المقبلة"
- كريستيانو رونالدو يوجه رسالة قوية لريال مدريد.. ماذا قال؟
- العين: علاقتنا مع النصر تاريخية واتخذنا الإجراءات القانونية
- بشرى سارة لنادي الهلال.. جيسوس أفضل مدرب في فبراير