بخطوات سهلة.. هكذا تتجنب العطش والجفاف في شهر رمضان

كتب بواسطة: زهور النجار | نشر في

قام أخصائي التثقيف الصحي "عبد الغني النفيسة" بتوضيح الطرق التي يمكنك اتباعها للتعامل على الجفاف في شهر رمضان المبارك وذلك خلال لقائه على قناة العربية.

أشار أن من أهم طرق الوقاية من التعرض للجفاف هو شرب كمية من الماء تكفي والتي يتم تناولها على فترات بداية من الإفطار حتى السحور مع التقليل من تناول المشروبات التي بها كافيين مثل مشروبات الطاقة والشاي والقهوة مع تناول الأطعمة التي تحتوي على الماء مثل البطيخ والخيار والتقليل من تناول الأغذية التي تحتوي على الأملاح.

كما قام بالتحذير من شرب الماء بكميات كبيرة لاعتقاد البعض أن بذلك لن يشعروا بالعطش ولكن هذا خاطئ فالجسم بطبيعته يفقد الماء على مدار اليوم سواء عن طريق البول أو العرق أو فقدان الماء عن طريق عملية التنفس، كما أن الكمية التي يفقدها الجسم من الماء تعتمد كذلك على مجموعة من العوامل مثل العمر ودرجة الحرارة والنشاط البدني خلال اليوم.

من أعراض الجفاف الشعور بضعف في التركيز والعطش الشديد والإرهاق مع التبول بشكل قليل ونبضات القلب تكون سريعة في بعض الآحيان.

اقرأ ايضاً