ودّع الإمساك للأبد.. د. فهد الخضيري يوصي بهذه الأطعمة الفعالة!

كتب بواسطة: محمود العادل | نشر في

قال الدكتور "فهد الخضيري" أن مشكلة الإمساك لها العديد من المسببات والتي على رأسها نوع الطعام الذي نتناوله خلال اليوم علاوة على تأجيل الذهاب إلى دورة المياه للعديد من الأسباب أو الشعور بالتوتر والقلق كل تلك العوامل تسبب الإمساك.

من أهم أسباب الإمساك هي الأطعمة الغنية بالدهون الصناعية على سبيل المثال السمن النباتي بالإضافة إلى السكريات لذلك علينا الاتجاه لتناول الأغذية الطبيعية الصحية مثل استخدام العسل بدلا من السكر وبدلا من السمن النباتي يمكنك استخدام السمن الحيواني أو أي نوع من الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت الذرة.

علاوة على تناول كمية كافية من الألياف بشكل منتظم خلال الوجبات يعمل على الحماية من الإصابة بالإمساك والتي تتواجد في الكثير من الخضروات مثل الكوسة والبامية والفاصوليا الخضراء والبقدونس والفلفل البارد والكزبرة والقرع والجزر.

النوم لفترة زمنية كافية يعد من الأسباب الهامة للوقاية من الإصابة بالإمساك، ومن اللازم والضروري الذهاب إلى الحمام فور الاحتياج إليه وعدم التأجيل حتى لا يحدث لك مخاطر أخرى.

اقرأ ايضاً